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しなやかさとしっかりした体幹造り

目指せ!老後も背中がシャンと伸びていて、介護要らず!

速くて激しい動きや、飛んだり跳ねたりするようなこともしません。

2017年1月にスタートして約1年ちょっとが経ちました。オール初心者、小人数制でやっています。

普段使わないような筋肉を動かしたりしながら準備運動をして、まずは筋温を上げていきます。そのあと念入りにストレッチを行います。そうして暖まり、硬直から解かれた筋肉をねんど細工のように矯正していきます。矯正といっても、整体師ではないので、バレエバーを使って自分の力で美しい姿勢造りをします。鏡に姿を映すことで、ありのままの自分を知ることができます。幼少の頃からバレエに親しんできた方でない限り、足をV時にして膝を伸ばし、お腹引っ込めて、背筋を伸ばして「立つ」といったことすらも困難を極めるようです。それをくりかえすうちに、自然にインナーマスッスルも鍛えられます。目指すところはマッチョマンではなく、鋼(はがね)のような肉体を造ることです。

そして、歩き方はほとんどの方が意識しないと思いますが、ファッションモデル事務所で実際に行われていた、歩き方のレッスンもやります(クラスの進捗度合いにより、省略することもあり)。バレエバーを使って鍛えたインナーマッスルもバーのサポートなしに鍛えられ、ヒップアップ効果大。

レッスン中はちょこちょこお水を飲んでいただきます。

そして、老廃物を出していきます。

レッスンは現状、隔週月曜日に行っています。

少なく感じられるかもしれませんが、レッスンでやって覚えていることを自宅で1日3分でもいいから、やる習慣をつけるようにすると効果が期待できます。

ダイエットあるある体型が崩れてきた
ダイエットあるある腰痛や肩こりに悩まされている
ダイエットあるある身体が固く、背中に疲労をしょっているような感じ
ダイエットあるある加齢とともにヒップが垂れてしまった(ヒップアップは視覚的に脚長効果あり)
ダイエットあるあるストレス解消法として食べまくってしまう
ダイエットあるある自分の写真を見て、老けたな~と思うようになった(アンチエイジング興味深々)
ダイエットあるあるスタイルや姿勢がよくなれば自信を持てるようになり 婚活も上手くいくと思っている
ダイエットあるある背中が丸い と他者から指摘されたことがある
ダイエットあるあるストレッチは何をやったらいいか わからない

 

上記のお悩みに一つでも当てはまるものがありましたか?

浜田唯愛のモテボディクスでにピリオドを打ちましょう(^^)/

最初はインストラクラーのように身体が動かなくても、その場で臨機応変に個々の身体に合った方法をまさに!手取り足取り行いますので安心してください。

決して無理なことはさせません。その都度お声がけします。

モテボディクスとは

インストラクター 浜田 唯愛(Hamada Yua)

学習院女子大学(家庭生活科Ⅰ類(栄養学・調理実習等))卒業

エアロビクスインストラクター10年(セントラルスポーツ、駒沢公園内ジム等)

マシンジムトレーナー10年(セントラルスポーツ、駒沢公園内ジム等)

クラシックバレエ8年

ジャズダンス・クラブ系ダンス8年

ファッションモデル5年

趣味:作曲、スノーボード、グルメ、赤ワイン、旅行、お料理

 

【モテボディクスとは】

モテボディクス」は浜田唯愛がネーミングしたフィットネスです。

これ自体は歴史が浅いので、ご存知ない方がほとんどでしょう。

しかしながら、認知度の高いエアロビクスクラシックバレエジャズダンスなどに端を発しておりますので、そういった意味では歴史があります。

浜田唯愛はそれらを18歳ぐらいから30歳過ぎまで、週に5日ほど、指導者として、または生徒として、上に列挙した運動もしくはダンスをやってきました。その合間にマシンジムトレーナーをして、スポーツクラブのお客様のお悩みを伺い、トレーニングプログラムを組むことを生業としていました。

そして、それまでやってきたことを活かして、柔軟で美しいシルエットの身体造りをすることに目覚めたのです。3年ぐらい、自分の身体で実験してみました。

そこで、いいとこどり、と言ったらなんですが、2時間の中でストレッチリラクゼーションバーレッスン、時間があれば軽い筋トレモデルウォーキングを盛り込みました。それが「モテボディクス」です。最近ではストレッチにいちばん多く時間をかけ、バーレッスンを20分程度やることが多いです。何故なら、身体が固い方が多いので、集中して全身くまなくやります。バーレッスンはバレエ経験者でない限り、基礎となる1番ポジションで立つこと自体が難しいので、やみくもにいろいろな動きをしても、基礎工事の出来ていないところに家を建てるようなものなので、現状では短めになっています。

ダイエットしたい方もいらっしゃるかと思います。美しいプロポーションを加齢に負けずに保ちたいからもいらっしゃるかもしれません。

そこで、モテボディクスクラスの出番です。

今まで特に運動してこなかった方も、バッキバキに筋トレしていらっしゃる方も、スタジオの大きな鏡に全身を映し、まずは現状把握から始めます。

モテボディクスクラスのストレッチ&体幹トレーニングは気づいた時が始め時♪

現在は原則として隔週1日で月曜日の夜に行っています。ちょっと足りない感があるかもしれませんが、そこで学んだことを自宅でゴロゴロしながら、気が向いた時にちょっとやるだけでも、10年後、20年後には何もしなかった人と比べて、大きな差がつきます。

ストレッチするためには全身の力を抜くことがまず、大切です。

2018.5.7よりモテボディクスクラスが男女別になります!

いままで男女混合クラスでしたが、スタジオの部屋の大きさがそんなに大きくないのと、現在の生徒さんは男性ばかりなので、いっそ、男女分けをして、より、ピンポイントな効果を出せるようにしたい、と考えました。

男性は「肉体改造道場」、女性は「美魔女研究所」といったネーミングにしようと思っています。男性はいままでの流れを踏襲し、女性についてはこれから内容を練る予定です。

 

【ダイエットしたい方のために

モテボディクスクラスとは直接関係ないのですが、浜田唯愛は自宅トレーニングも推奨していまして、You Tubeで自宅トレーニング=ジタトレ(筋トレ)をアップしています。少し、ダイエットのことについても触れておきましょう。

ダイエットをしようと思った時、みなさんは何をしますか?

人それぞれだと思います。

たいがいは食べ物を制限したり、やみくもにジョギングしたり、しませんか?

間違いではないです。確かに、ダイエット効果はそれなりに出ると思います。

でも!

昔は有酸素運動(ジョギングや水泳等)こそがダイエットの近道のように言われていました。ところが、いきなり有酸素運動から始めてしまうと、筋繊維(筋肉)まで痩せてしまうのです。もちろん、悪くはないのですが、順番として、筋肉を鍛えてから、軽く有酸素運動をするほうが効率がよいのです。筋肉はそれ自体が活性組織なので、脂肪がつきににくくさせます。また、基礎代謝も上がります。

食べ物のカロリー制限は、専門家の元でやるならまだしもなんですが、最初は体重が減って喜んでいても、筋肉も痩せて、しかも、身体は飢餓を恐れて、どんどん省エネ体質になってしまいます。例えば、1日1200kcalと決めたとします。最初の1週間~2週間ぐらいは体重が落ちるでしょう。

ところが!

いつまでもそういうわけにいかず、お腹が減ります。そして、通常どおりの2000kcalを摂取したとします。身体はその差、800kcalを溜めこむ体制に入ります。そして太ります。これがリバウンドです。結局、辛い思いをしたダイエット期間は無駄となり、太る時は脂肪からついていくので、痩せにくい身体になります。これを繰り返してしまったら最悪です。

モテボディクスでは、ハードな運動はしません。でも、身体の柔軟性を高め、関節の可動域を広げ、全身の筋肉を鍛え、柔軟にすることが出来ます。

たいがい、ダイエットに挑戦できる人orする人は、我が国では欧米人のような巨漢は少ないでしょう。BMIで言うと、23あたりを超えると痩せたい、と思う方が多いのではないでしょうか?

BMI計算

 

つまり大幅減量というよりも、例えば

ダイエットあるある全身痩せではなく、ウエスト周りだけ痩せたい

ダイエットあるある胸はそのままで脚だけ痩せたい

ダイエットあるあるヒップアップしたい

ダイエットあるある若返りたい

ダイエットあるあるくびれができるほど痩せたい

ダイエットあるある太もも痩せたい

ダイエットあるある二の腕プルプル痩せたい

といった、部分的にダイエットしたい人が多いのではないでしょうか?

そこで!

身体を粘土細工のように造りあげよう!

「筋トレ」と言うとドン引いてしまう女性もいらっしゃいますが、女性は男性のようなマッチョにはなりません。むしろ健康的で、おばあちゃんになってもよい姿勢、いつまでも若々しくいるために必要なことです。そして、お風呂入りながらとか、テレビ観ながら簡単に出来る筋トレもありますので、ご紹介します。

モテボディクスクラス」には毎回参加してくださるに越したことはないのですが、忙しい方でも大丈夫なように、おうちでの空き時間を利用してできる筋トレやエクササイズも伝授します。

「筋トレ」こそがあなたの一生の味方なのです(^O^)

 

その「筋トレ」と並行して行っていただきたいのがストレッチ&体幹トレーニングのモテボディクスなのです。

スマホ、パソコン、1日のうちに何時間そこに向かっていますか?

それらはどうしても猫背になりがちなので、肩こり腰痛に悩まされる前に

是非!

浜田唯愛と一緒にしなやかで強い身体を造っていきましょう。

 

 

 

お客様の声

27才 フリーター 男性

「唯愛先生のお人柄」

 

たまたまFBで面白そうなグループを見つけたのがきっかけでした。

その名も「肉体改造友の会」

迷わず入りました(笑)

僕は年上のお姉さんが大好きなので、唯愛さんにお会いしてみたいと思い、モテボディクスクラスに参加してみました。

唯愛先生は初対面の僕を明るい笑顔で迎えてくれて、嬉しくなりました。

教え方も丁寧でわかりやすく、ほんわりした雰囲気なので癒されました。

楽しみがひとつ増えました♪

 

 

 

23才 デパート勤務 女性

「バストは育つ!」

 

参加のきっかけは浜田唯愛先生の著作『バストが大きくなる本』との出会いです。

Bのバストカップを2サイズ上げることが当初の目標でした。

続ければ必ず大きく育つというふれ込みを信じ受講。

なんと、3回目の参加後にワンサイズアップ! 続ければもっと大きくなるという実感を得ました。

教わった自宅トレーニングも一日おきに続けています。

先生みたいなダイナマイトバディがほしいです!

 

 

 

29才 自営業 男性

「体内に一本の芯が通ったような…」

 

体幹を鍛える、というテーマにおいてバレーバーのレッスンは理にかなったものだと感じました。

基本となる1番ポジションでさえ素人が簡単につくれる姿勢ではありませんが、見よう見まねでどうにかこうにかやってみると、一瞬ではありましたが頭からかかとまで体内に一本の芯が通ったような感覚が得られました。

こういった体験のできるクラスはなかなかないと思います。

 

 

 

40才 会社員 男性

「たるんだ腹部は明らかに締まりました」

 

6パックを目指しているわけではありません。緩みきってしまった腹部を引き締めたい。ただそれだけのために臨場しました。

会員制のフィットネスクラブなどは性格的に不向きでして、個人で運営されている団体を模索していたところモテボディクスクラスに漂着したのです。

先生の指導方法もカリキュラムもユニークなので2時間があっという間に過ぎました。

椅子を使った腹筋は腰への負担が少なく、とてもGoodです。それでも効きます。レッスンの翌日、腹部は明らかに締まっていました。

 

 

 

37才 自営業 男性

「貴重な経験をさせていただきました」

 

内容や効果が世に浸透していないがゆえの懐疑が原因なのでしょう、人間は新しい流派を敬遠しがちな生き物と言えます。

フィットネスの分野も例外ではありません。

ヨガ、ジャズダンス、ピラティス等の市民権を得た世界観は人々の足をスタジオへと向かわせやすいです。けれどニューカマーが築いたまっさらな砦の門を叩くのは、たいがいが躊躇してしまいます。

偏見の少なさと類稀なる行動力を自負する私は、他の新興勢力のレッスンに出向いたのと同様、モテボディクスのクラスへもエントリーしてみました。

その日の参加者は自分を含めて4人(男3、女1)。

やはり新参の宿命か小規模な生徒数。

いざレッスン開始。

出尽くした感の否めないフィットネス業界、どこかで体感したことのあるメソッドに類似した構成を見込んでいました。参加してきたクラスの大半がそうだったからです。

でも、モテボディクスは違っていました。

バレーバーを用いた体幹トレーニングや、壁面を利用したウォーキングトレーニングは斬新!

エアロビクスインストラクター、マシンジムトレーナー、モデル、レースクイーン、イベントコンパニオンという他クラスの先生とは一線を画す経歴を持たれておられる浜田唯愛さんの手法は、コンテンツでも尖っていました。

レッスン終了後の心地よい疲れを満喫しつつ、再びの参戦を即座に決意。知名度だけでは計れないものがある事実を改めて知った貴重な経験でした。

食わず嫌いはもったいない。多くの人々に食指を伸ばすことを薦めたいレッスンです。

 

 

 

33才 パーツモデル 女性

「目標達成への近道を即座にご指南いただけます」

 

ジム通いでボディメイクは可能です。しかし、そこでは柔軟なカラダを得られません。

180度開脚ができるようになりたくて参加しました。

スタジオの壁を使った開脚トレーニングを伝授され、家でも実行しています。

日々柔らかくなっていくのが楽しくて仕方がありません。

浜田先生はたくさんの引き出しを持っておられます。個々の目標に見合った上達への手法を即座にご指南いただけます。

肩書きは伊達ではないです。

 

 

 

38才 ゲームプランナー 男性

「先生のバイタリティにハマりました!」

 

こんなにまでオールマイティーかつクレバーな先生はなかなか居ません。巨乳=馬鹿、という概念は覆りました。

実は冷やかし半分で参加しましたが、先生のバイタリティ豊かなレッスンにすっかりハマってしまいました。

モテボディクス、いいです!

 

 

 

41才 自営業 男性

「洗練されてきましたね」

 

久しぶりに参加してみて驚きました。

レッスン内容と間やテンポが明らかに洗練されてきています。

前回僕が参加したのはモテボディクスクラス創世のころでした。

当時はどことなくぎこちなさを憶えたものでしたが、今や良質なコンテンツが凝縮された無駄のないパッケージと化しています。

かつてと同様に隔週1回、2時間の枠で展開されているようですが、この充実ぶりならもっとレッスン日を増やしてもいい気がします。

 

 

 

27才 ガテン系 男性

「目からうろこ」

 

肉体労働者は仕事で全身の筋肉を使っている。つまり、全身の筋トレをしているのと一緒。かねて自分はそう思っていました。

偶然に浜田唯愛さんの日記を目にして、自分にも使えていない筋肉が存在する可能性があることを知りました。

ニッカポッカをジャージに着替えて興味本位でモテボディクスに参加すると、その翌日、あろうことか襲ってきたのです、筋肉痛が!しかもカラダの多様な場所に。

仕事で使う筋肉の部位は限られていて、それ以外のパートは眠っているも同然だった! 目からうろこ、ってカンジでしたね。

全身をくまなく鍛えられる上、立ち姿や歩行姿勢までも美しく整えられる。こんなバランスのいいレッスン、他にあります?

 

 

 

24才 主婦 女性

「肉体改造と食事の質」

 

唯愛先生は学習院の家庭生活科を卒業されています。なので食品の栄養に関する教養やレシピの知識も豊富です。

モテボディクスのおかげでくびれ造りが成功したお礼のメールに添えて、運動嫌いでハイカロリーな食事を好む私のダンナについての相談を書くと、食品の油分を上手に落とす画期的な調理方法を教えてくださいました。

肉体改造と食事の質は密接に関係しているのだそうです。先生の驚異的ボディが維持されている秘密がちょっとだけ分かった気がします。

 

 

 

69才 無職 男性

「老化の速度を緩めるために」

 

私はそもそも団体行動が苦手です。

浜田先生のお考えに共感はしたのですが、クラスに参加するというハードルは高く、

思案の末、マンツーマンでのご指導をお願い致した次第であります。

老化の速度を緩めるために効果的な運動を個人的に伝授いただきたい。浜田先生は私のそんな申し出に快諾してくださいました。

極度の引っ込み思案である私のような人間にもこのような形で門戸を開いてくださるのはとてもありがたいことです。

みっちり2時間、濃密なご指導でした。これはいい。そう実感できる内容に満足、次回の予約も入れました。

家族と呼べる人は既にこの世におらず、老後に手厚い介護を受けられるだけの貯蓄もない。でも、タコ部屋みたいな施設に入るなんてまっぴら。

独りで生きていかなければならないそんな私にとって、浜田先生のようなお方は強力な味方です。

できるならば、何歳になっても自分の足で歩いていたい。お迎えが来るまで介護知らずでいられれば、と切に願っております。

 

LINE@に登録してくれたら「1:1トーク」で個別にお悩み相談承ります。

何やっても痩せない、とか、リバウンドしちゃった、痩せたけど貧層になった、自宅筋トレやストレッチの方法がわからない、等等。

ゆあたん、お友達欲しいの(#^.^#)

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よろしくねぇ( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆

レッスン日程

モテボディクスクラス日程

【肉体改造道場(男性用)】

5/21(月) 19:00~20:55 ノアスタジオ新宿 M1st(3F)

6/5(火) 19:00~20:55 ノアスタジオ新宿 M1st (3F)

6/23(土)19:00~20:55 ノアスタジオ新宿 S7st (3F)

7/3(火) 19:00~20:55 ノアスタジオ新宿 M1st (3F)

7/17(火) 19:00~20:55 ノアスタジオ新宿 M1st (3F)

7/31(火) 19:00~20:55 ノアスタジオ新宿 L1st (3F)

6/23と7/31はいつものL1stではないのでお気を付けください。

フロアーはすべて3Fです。

【美魔女研究所(女性用)】はただいま準備中です・・・。

 

 

よろしくです~(^^)/

1レッスン2時間¥3,000です。

 

初回の方は

1レッスン2時間¥2,000で体験できます♪

 

初回のみ1レッスン2時間¥2,000円とさせていただきます。

入会金、年会費なし!

【必ずお読みください】

レッスンが始まる前に現金でお支払ください(おつりが出ないと嬉しい)。原則として遅刻はなしでお願いいたします。レッスンの流れが止まってしまい、他の受講者さんに迷惑がかかるのと、段階的に身体を暖めて徐々にダイナミックな動きになるようプログラミングしてあるので、途中参加することによりご本人が怪我のリスクが高くなるためです。万が一遅刻した場合は着替えた状態で静かにスタジオに入り、前の黒い音響システムの上に受講料を置いてください。タオル、運動出来る服装が必要です。タオルはフェイスタオルをレッスンで使う場合があります。

シャワーはありますが、男女1個ずつです。
上記時間になったらスタートするので、それまでに着替えてスタジオにお入りください。

お申込みは当サイトの「モテボディクスクラス予約」からお願い申し上げます。

モテボディクスクラス予約

【肉体改造道場(男性用)】

ご希望のレッスン日(必須)
  

【美魔女研究所(女性用)】は準備中ですのでしばらくお待ちください・・・。

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