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しなやかさとしっかりした体幹造り

目指せ!老後も背中がシャンと伸びていて、介護要らず!

速くて激しい動きや、飛んだり跳ねたりするようなこともしません。

2017年1月にスタートして約1年が経ちました。オール初心者、小人数制でやっています。

普段使わないような筋肉を動かしたりしながら準備運動をして、まずは筋温を上げていきます。そのあと念入りにストレッチを行います。そうして暖まり、硬直から解かれた筋肉をねんど細工のように矯正していきます。矯正といっても、整体師ではないので、バレエバーを使って自分の力で美しい姿勢造りをします。鏡に姿を映すことで、ありのままの自分を知ることができます。幼少の頃からバレエに親しんできた方でない限り、足をV時にして膝を伸ばし、お腹引っ込めて、背筋を伸ばして「立つ」といったことすらも困難を極めるようです。それをくりかえすうちに、自然にインナーマスッスルも鍛えられます。目指すところはマッチョマンではなく、鋼(はがね)のような肉体を造ることです。

そして、歩き方はほとんどの方が意識しないと思いますが、ファッションモデル事務所で実際に行われていた、歩き方のレッスンもやります(クラスの進捗度合いにより、省略することもあり)。バレエバーを使って鍛えたインナーマッスルもバーのサポートなしに鍛えられ、ヒップアップ効果大。

レッスン中はちょこちょこお水を飲んでいただきます。

そして、老廃物を出していきます。

レッスンは現状、隔週月曜日に行っています。

ダイエットあるある体型が崩れてきた
ダイエットあるある腰痛や肩こりに悩まされている
ダイエットあるある身体が固く、背中に疲労をしょっているような感じ
ダイエットあるある加齢とともにヒップが垂れてしまった(ヒップアップは視覚的に脚長効果あり)
ダイエットあるあるストレス解消法として食べまくってしまう
ダイエットあるある自分の写真を見て、老けたな~と思うようになった(アンチエイジング興味深々)
ダイエットあるあるスタイルや姿勢がよくなれば自信を持てるようになり 婚活も上手くいくと思っている
ダイエットあるある背中が丸い と他者から指摘されたことがある
ダイエットあるあるストレッチは何をやったらいいか わからない

 

上記のお悩みに一つでも当てはまるものがありましたか?

浜田唯愛のモテボディクスでにピリオドを打ちましょう(^^)/

最初はインストラクラーのように身体が動かなくても、その場で臨機応変に個々の身体に合った方法をまさに!手取り足取り行いますので安心してください。

決して無理なことはさせません。その都度お声がけします。

モテボディクスとは

インストラクター 浜田 唯愛(Hamada Yua)

学習院女子大学(家庭生活科Ⅰ類(栄養学・調理実習等))卒業

エアロビクスインストラクター10年(セントラルスポーツ、駒沢公園内ジム等)

マシンジムトレーナー10年(セントラルスポーツ、駒沢公園内ジム等)

クラシックバレエ8年

ジャズダンス・クラブ系ダンス8年

ファッションモデル5年

趣味:作曲、スノーボード、グルメ、赤ワイン、旅行、お料理

 

【モテボディクスとは】

「モテボディクス」は浜田唯愛がネーミングしたフィットネスです。

これ自体は歴史が浅いので、ご存知ない方がほとんどでしょう。

しかしながら、認知度の高いエアロビクスやクラシックバレエ、ジャズダンズなどに端を発しておりますので、そういった意味では歴史があります。

浜田唯愛はそれらを18歳ぐらいから30歳過ぎまで、週に5日ほど、指導者として、または生徒として、上に列挙した運動もしくはダンスをやってきました。その合間にマシンジムトレーナーをして、スポーツクラブのお客様のお悩みを伺い、トレーニングプログラムを組むことを生業としていました。

そして、それまでやってきたことを活かして、柔軟で美しいシルエットの身体造りをすることに目覚めたのです。3年ぐらい、自分の身体で実験してみました。

そこで、いいとこどり、と言ったらなんですが、2時間の中でストレッチ、リラクゼーション、軽い筋トレ、バーレッスン、モデルウォーキングを盛り込みました。それが「モテボディクス」です。

ダイエットしたい方もいらっしゃるかと思います。美しいプロポーションを加齢に負けずに保ちたいからもいらっしゃるかもしれません。

そこで、モテボディクスクラスの出番です。

今まで特に運動してこなかった方も、バッキバキに筋トレしていらっしゃる方も、スタジオの大きな鏡に全身を映し、まずは現状把握から始めます。

モテボディクスクラスのストレッチ&体幹トレーニングは気づいた時が始め時♪

現在は原則として隔週1日で月曜日の夜に行っています。ちょっと足りない感があるかもしれませんが、そこで学んだことを自宅でゴロゴロしながら、気が向いた時にちょっとやるだけでも、10年後、20年後には何もしなかった人と比べて、大きな差がつきます。

ストレッチするためには全身の力を抜くことがまず、大切です。

【ダイエットしたい方のために

モテボディクスクラスとは直接関係ないのですが、浜田唯愛は自宅トレーニングも推奨していまして、You Tubeで自宅トレーニング=ジタトレ(筋トレ)をアップしています。少し、ダイエットのことについても触れておきましょう。

ダイエットをしようと思った時、みなさんは何をしますか?

人それぞれだと思います。

たいがいは食べ物を制限したり、やみくもにジョギングしたり、しませんか?

間違いではないです。確かに、ダイエット効果はそれなりに出ると思います。

でも!

昔は有酸素運動(ジョギングや水泳等)こそがダイエットの近道のように言われていました。ところが、いきなり有酸素運動から始めてしまうと、筋繊維(筋肉)まで痩せてしまうのです。もちろん、悪くはないのですが、順番として、筋肉を鍛えてから、軽く有酸素運動をするほうが効率がよいのです。筋肉はそれ自体が活性組織なので、脂肪がつきににくくさせます。また、基礎代謝も上がります。

食べ物のカロリー制限は、専門家の元でやるならまだしもなんですが、最初は体重が減って喜んでいても、筋肉も痩せて、しかも、身体は飢餓を恐れて、どんどん省エネ体質になってしまいます。例えば、1日1200kcalと決めたとします。最初の1週間~2週間ぐらいは体重が落ちるでしょう。

ところが!

いつまでもそういうわけにいかず、お腹が減ります。そして、通常どおりの2000kcalを摂取したとします。身体はその差、800kcalを溜めこむ体制に入ります。そして太ります。これがリバウンドです。結局、辛い思いをしたダイエット期間は無駄となり、太る時は脂肪からついていくので、痩せにくい身体になります。これを繰り返してしまったら最悪です。

モテボディクスでは、ハードな運動はしません。でも、身体の柔軟性を高め、関節の可動域を広げ、全身の筋肉を鍛え、柔軟にすることが出来ます。

たいがい、ダイエットに挑戦できる人orする人は、我が国では欧米人のような巨漢は少ないでしょう。BMIで言うと、23あたりを超えると痩せたい、と思う方が多いのではないでしょうか?

BMI計算

 

つまり大幅減量というよりも、例えば

ダイエットあるある全身痩せではなく、ウエスト周りだけ痩せたい

ダイエットあるある胸はそのままで脚だけ痩せたい

ダイエットあるあるヒップアップしたい

ダイエットあるある若返りたい

ダイエットあるあるくびれができるほど痩せたい

ダイエットあるある太もも痩せたい

ダイエットあるある二の腕プルプル痩せたい

といった、部分的にダイエットしたい人が多いのではないでしょうか?

そこで!

身体を粘土細工のように造りあげよう!

「筋トレ」と言うとドン引いてしまう女性もいらっしゃいますが、女性は男性のようなマッチョにはなりません。むしろ健康的で、おばあちゃんになってもよい姿勢、いつまでも若々しくいるために必要なことです。そして、お風呂入りながらとか、テレビ観ながら簡単に出来る筋トレもありますので、ご紹介します。

「モテボディクスクラス」には毎回参加してくださるに越したことはないのですが、忙しい方でも大丈夫なように、おうちでの空き時間を利用してできる筋トレやエクササイズも伝授します。

「筋トレ」こそがあなたの一生の味方なのです(^O^)

 

その「筋トレ」と並行して行っていただきたいのがストレッチ&体幹トレーニングのモテボディクスなのです。

スマホ、パソコン、1日のうちに何時間そこに向かっていますか?

それらはどうしても猫背になりがちなので、肩こり腰痛に悩まされる前に

是非!

浜田唯愛と一緒にしなやかで強い身体を造っていきましょう。

 

LINE@に登録してくれたら「1:1トーク」で個別にお悩み相談承ります。

何やっても痩せない、とか、リバウンドしちゃった、痩せたけど貧層になった、自宅筋トレやストレッチの方法がわからない、等等。

ゆあたん、お友達欲しいの(#^.^#)

友だち追加

よろしくねぇ( ^-^)ノ∠※。.:*:・’°☆

レッスン日程

モテボディクスクラス日程

 

2/12(月)19:00~20:55 ノアスタジオ新宿 L1st

2/26(月)19:00~20:55 ノアスタジオ新宿 L1st

よろしくです~(^^)/

1レッスン2時間¥3,000です。

 

初回の方は

1レッスン2時間¥2,000で体験できます♪

 

初回のみ1レッスン2時間¥2,000円とさせていただきます。

入会金、年会費なし!

レッスンが始まる前に現金でお支払ください(おつりが出ないと嬉しい)。室内用シューズ(フィットネスシューズを推奨します)、タオル、運動出来る服装が必要です。室内用シューズをお持ちでない方はノアスタジオ新宿フロントで200円ぐらいでフィットネスシューズを借りることが出来ます。

シャワーあるけど、男女1個ずつ。
上記時間になったらスタートするので、それまでに着替えてスタジオにお入りください。

お申込みは当サイトの「モテボディクスクラス予約」からお願い申し上げます。

モテボディクスクラス予約

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