モテボディクスとは

インストラクター 浜田 唯愛(Hamada Yua)
浜田唯愛 モテボディクス

学習院女子大学(家庭生活科Ⅰ類(食物コース))卒業

エアロビクスインストラクター10年(セントラルスポーツ、駒沢公園内ジム等)

マシンジムトレーナー10年(セントラルスポーツ、駒沢公園内ジム等)

クラシックバレエ8年

ジャズダンス・クラブ系ダンス8年

ファッションモデル5年

趣味:作曲、スノーボード、グルメ、赤ワイン、旅行、お料理

 

【モテボディクスとは】

 

ダイエットをしようと思った時、みなさんは何をしますか?

人それぞれだと思います。

たいがいは食べ物を制限したり、やみくもにジョギングしたり、しませんか?

間違いではないです。確かに、ダイエット効果はそれなりに出ると思います。

でも!

昔は有酸素運動(ジョギングや水泳等)こそがダイエットの近道のように言われていました。ところが、いきなり有酸素運動から始めてしまうと、筋繊維まで痩せてしまうのです。もちろん、悪くはないのですが、順番として、筋肉を鍛えてから、軽く有酸素運動をするほうがよいのです。

食べ物のカロリー制限は、専門家の元でやるならまだしもなんですが、最初は体重が減って喜んでいても、筋肉も痩せて、しかも、身体は飢餓を恐れて、どんどん省エネ体質になってしまいます。例えば、1日1200kcalと決めたとします。最初の1週間~2週間ぐらいは体重が落ちるでしょう。

ところが!

いつまでもそういうわけにいかず、お腹が減ります。そして、通常どおりの2000kcalを摂取したとします。身体はその差、800kcalを溜めこむ体制に入ります。そして太ります。これがリバウンドです。結局、辛い思いをしたダイエット期間は無駄となり、太る時は脂肪からついていくので、痩せにくい身体になります。これを繰り返してしまったら最悪です。

モテボディクスでは、ハードな運動はしません。でも、身体の柔軟性を高め、関節の可動域を広げ、全身の筋肉を鍛えることが出来ます。

たいがい、ダイエットに挑戦できる人orする人は、我が国では欧米人のような巨漢は少ないでしょう。BMIで言うと、23あたりを超えると痩せたい、と思う方が多いのではないでしょうか?

BMI計算

 

つまり大幅減量というよりも、例えば

ダイエットあるある全身痩せではなく、ウエスト周りだけ痩せたい

ダイエットあるある胸はそのままで脚だけ痩せたい

ダイエットあるあるヒップアップしたい

ダイエットあるある若返りたい

ダイエットあるあるくびれができるほど痩せたい

ダイエットあるある太もも痩せたい

ダイエットあるある二の腕プルプル痩せたい

といった、部分的にダイエットしたい人が多いのではないでしょうか?

そこで!

身体を粘土細工のように造りあげよう!

「筋トレ」と言うとドン引いてしまう女性もいらっしゃいますが、女性は男性のようなマッチョにはなりません。むしろ健康的で、おばあちゃんになってもよい姿勢、いつまでも若々しくいるために必要なことです。そして、お風呂入りながらとか、テレビ観ながら簡単に出来る筋トレもありますので、ご紹介します。

「モテボディクスクラス」には毎回参加してくださるに越したことはないのですが、忙しい方でも大丈夫なように、おうちでの空き時間を利用してできる筋トレやエクササイズも伝授します。

「筋トレ」こそがあなたの一生の味方なのです(^O^)

バストアップ、くびれ、美脚&ヒップアップ、二の腕プルプルとさよなら、等々、まとめて「モテボディクスクラス」に凝縮しています。身体が固い人も徐々に柔らかくなります。

きちんと、つけるべきところに筋肉をつけて、基礎代謝を上げた上で、軽い有酸素運動をするので、リバウンドしにくい身体になります。

 

2016年12月に

「バストが大きくなる本」を出版しました。
☆好評発売中☆